LESMILLS BODYPUMP™
A propos du BODYPUMP
Souvent connu sous le nom de "Pump" par les habitués, le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les benefices de "l'effet de groupe" (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez ! Type de cours : Cours Collectif.
Bénéfices de ce cours
- Brûle jusqu'à 600 calories par cours.
- Améliore votre force.
- Vous fait réaliser 70 à 100 répétitions sur chaque partie de votre corps, ce qui fait un total de 800 répétitions lors d'un seul entraînement.
- Améliore votre condition physique.
- Sculpte et tonifie vos muscles.
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l'ostéoporose).
- Vous apporte un sentiment d'accomplissement.
FIT DANCE
A propos du FIT DANCE
Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Type de cours : Cours Collectif.
Bénéfices de ce cours
- Bénéfices des pics d'interval training.
- Améliore la condition physique et permet d'entrer dans la zone de combustion des graisses sans avoir à réaliser un entraînement "très intense".
- Améliore la coordination et permet d'apprendre les tous derniers mouvements de danse.
- Travail sur les tubes les plus populaires.
- Augmente votre capacité cardiovasculaire.
- Permet de beaucoup s'amuser, de connaitre un "pic" émotionnel et d'oublier que l'on est en train de travailler.
FAQ FIT DANCE
PUIS-JE LE FAIRE ? Bien sur que vous pouvez le faire ! Les mouvements de danse n'ont jamais été aussi simples avec SH'BAM™. Votre instructeur vous expliquera chaque élément de chorégraphie et vous guidera à chaque pas, et à vous d'ajouter votre propre style.
SH'BAM™ est fait pour tous les niveaux, et nous vous assurons que vous vous sentirez plus en forme en faisant ce cours régulièrement.
STEP
VOS JAMBES VONT ADORER !!!
Le STEP est le programme qui vous donne de l'énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.
Type de cours : Cours Collectif.
BÉNÉFICES DE CE COURS
- Brûle beaucoup de calories pour amincir le corps.
- Améliore votre force par un travail de mise en forme de l'abdomen.
- Améliore votre condition physique générale.
- Améliore votre coordination.
- Améliore la santé et la densité de vos os.
- Augmente votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance cardio impliquant tout le corps.
SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?
Il est préférable de s'accorder un jour de repos entre les cours.
Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de participer à trois cours de STEP par semaine.
QUE DOIS-JE APPORTER ?
Assurez-vous de vous munir d'une bonne paire de chaussures garantissant la stabilité des pieds.
Portez des vêtements confortables et apportez une serviette et une bouteille d'eau.
BIKING
Le Biking est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.
Type de cours : Cours Collectif.
Bénéfices de ce cours
- Améliore votre capacité cardiovasculaire.
- Brûle les graisses.
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses.
- Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse.
- Brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 45 minutes.
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme.
QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?
Il vous est possible de contrôler l'intensité de votre effort, ce qui signifie que les cyclistes de différents niveaux peuvent suivre le même cours.
Plus vous roulerez, plus votre condition physique s'améliorera.
QUE DOIS-JE APPORTER ?
Apportez une bouteille d'eau et une serviette. Portez des vêtements confortables.
Le port d'un cuissard est recommandé mais pas indispensable.
BODY CONTROL
LE BODY CONTROL associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.
Bénéfices de ce cours
- Améliore la souplesse de vos articulations et l'amplitude de vos mouvements.
- Augmente votre force abdominale.
- Améliore vos fonctions cardio-vasculaires.
- Brûle des calories.
- Réduit votre niveau de stress.
- Apporte une sensation durable de bien-être et de calme.
- Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration.
ZUMBA
Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, ZUMBA est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui.
Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, ZUMBA est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Chaque édition ZUMBA est vibrante, unique et variée - comme pour tous les autres programmes, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.
| DURÉE | EXERCICES | INTENSITÉ | CALORIES | ÉQUIPEMENT |
| 50MINUTES | ENTRAÎNEMENT CARDIO INSPIRÉ DE LA DANSE | MOYENNE INTENSITÉ | BRÛLE EN MOYENNE 506 CALORIES | AUCUN |
RESULTATS : BRÛLE DES CALORIES, SCULPTE ET TONIFIE, AMÉLIORE LA COORDINATION
BENEFICE DE LA ZUMBA
- Bénéfices des pics d'interval training
- Améliore la condition physique et permet d'entrer dans la zone de combustion des graisses sans avoir à réaliser un entraînement "très intense"
- Améliore la coordination et permet d'apprendre les tous derniers mouvements de danse
- Travail sur les tubes les plus populaires
- Augmente votre capacité cardiovasculaire
- Permet de beaucoup s'amuser, de connaitre un "pic" émotionnel et d'oublier que l'on est en train de travailler
PUIS-JE LE FAIRE ?
Bien sûr que vous pouvez le faire ! Les mouvements de danse n'ont jamais été aussi simples avec ZUMBA. Votre instructeur vous expliquera chaque élément de chorégraphie et vous guidera à chaque pas, et à vous d'ajouter votre propre style. ZUMBA est fait pour tous les niveaux, et nous vous assurons que vous vous sentirez plus en forme en faisant ce cours régulièrement.
